Perfectionisme stress anxiété
Perfectionisme stress anxiété
- entre 1 et 7 séances
- présentiel et visio Doctolib
- séance sur ma chaîne Youtube
Psychopraticien FF2P
Marie ange CUCCHI
Gestion du stress et de l’anxiété du perfectionniste, de l’inquiet qui tourne en boucle dans sa tête. Le cercle infernal du perfectionniste.
Quel genre de perfectionniste êtes- vous ?
- orienté vers soi ?
- orienté vers les autres ?
- orienté socialement ?
- orienté procrastination ?
- orienté vers sa tâche sans jamais demander d’aide aux autres ?
- orienté travail en pensant qu’au travail, sans jamais déléguer ?
- orienté vers le travail jusqu’au stress intense ou burnout ? insomnie, migraine, anxiété, compulsion, en ressassant sans cesse et en tournant en boucle dans sa tête…
Perfectionisme stress anxiété description
Etes vous capable de dire non ? Sans culpabiliser…
Etes vous capable de voir du positif dans chaque expérience ?
Avez vous toujours la crainte que les choses qui vont bien cachent quelque chose de mauvais qui va se passer bientôt ?
Avez-vous tendance à trop donner et à le regretter ensuite ?
Vous sentez-vous à part et jamais compris ?
Etes vous sans cesse, en train de tourner en boucle dans votre tête ?
Etes vous souvent anxieux, stressé ? peur de l’avenir, inquiet pour tout
Etes vous souvent dans l’auto-dénigrement ?
Est ce que vous vous répétez souvent, je veux tout faire parfaitement pour éviter les reproches, les jugements.
Est ce que vous êtes intransigeant avec vous même ? avec des idéaux très élevés car vous placez la barre très haute (en amitié, en amour, au travail, en famille).
Est ce que vous remarquez constamment les erreurs des autres ?
Savez-vous séparer votre vie personnelle et vie professionnelle ?
Savez vous lâcher prise ?
L’APPRENTISSAGE DE L’IMPERFECTION CANALISER SES EMOTIONS
- gestion du stress et des émotions
- devenir un perfectionniste
- équilibré et non névrosé
- équilibrer le tout ou rien
- gérer ses objectifs, les uns
- après les autres, pas à pas
- identifier ce qui vous aide à progresser
- s’estimer à sa juste valeur
- déjouer les pensées négatives et dépasser certaines croyances négatives
- répéter ses phrases d’auto suggestion
- noter ses pépites d’or chaque jour
- apprendre à mieux communiquer avec soi même et avec les autres
- apprécier ses relations et prévoir du temps pour soi avec les autres
- célébrer ses tâches et ses étapes progrès
- fêtez les échecs et les victoires, renforcement de la confiance en soi
- respect de soi et estime de soi
- apprendre le lâcher prise